«

»

Полезные напитки

Всем доброго дня или вечера! О полезной еде мы говорим, каждый день, но забываем, что есть и полезные напитки. Они питают наш организм минералами, витаминами, а самое главное снабжают наш организм недостающей жидкостью.

poleznyie-napitki
К сожалению, мы далеко не все выпиваем суточную норму воды и не поддерживаем водный баланс в организме. Все конечно прекрасно знаем о пользе напитков, поэтому сегодня только рецепты.

Полезные напитки для здоровья

Сок из овощей

poleznyie-napitki-1

Сок из моркови и сельдерея повышает иммунитет, улучшает обмен веществ, поэтому людям склонным к полноте пить его необходимо.
На 2 стакана сока:
• 10 морковок (можно заменить тыквой),
• 3 стебля сельдерея,
• 1 лайм или лимон.
Готовим: Вымоем и почистим морковку, выжмем из нее сок. Лучше конечно брать молодую морковь, но в осенне-зимний период берем любую, польза от нее не уменьшается. Отдельно выжимаем сок из сельдерея и лимона.
Смешиваем соки, разливаем по стаканам. Украшаем каждый веточкой сельдерея и долькой лимона. В одном стакане 40 ккал.

Ягодный морс

poleznyie-napitki-2

Клубника полена при малокровии и заболеваниях органов дыхания. В ее состав входит фолиевая кислота, которая поддерживает работу сердечной мышцы. А отвар из молодых листьев рекомендуют при гипертонической болезни, нарушениях обмена веществ. Клубника полезна для кожи, так как богата медью.
На 4-6 стаканов:
• 500 г ягод и 10 листочков клубники,
• 1 лайм или лимон,
• 4 столовые ложки сахара,
• лед,
• ванилин на кончике ножа.
Готовим: вымоем клубнику. Зальем ягоду 1,5 л кипятка, добавим сахар, ванилин, листья клубники и варим минут 10.
Готовый напиток остужаем и цедим через марлю или мелкое сито.
Порежем лайм тоненькими дольками. В каждый стакан положим лед, дольку цитруса и разольем напиток. В одном стакане 70 ккал.

Фруктовый коктейль

poleznyie-napitki-3

Киви богат витаминами, минеральными солями, магнием, клетчаткой и дубильными веществами, что способствует выведению из организма холестерина и нормализует пищеварение. Яблоко тоже снижает уровень холестерина благодаря пектиновым волокнам. И является мощным антиоксидантам и средством борьбы с инфекциями.
На 2 стакана:
• 8-10 средних яблок,
• 2-3 киви,
• сахар по вкусу.
Готовим: Выжмем сок из 5 яблок, остальные превратим в пюре.
Киви очистим от кожицы и нарежем небольшими кусочками. Собьем в блендере яблочный сок с киви, сахаром и яблочным пюре до однородной массы. Готовый напиток разольем по стаканам и украсим листиком мяты или кружочком киви. В одном стакане 50 ккал.
На сайте вы так же найдете, как приготовить натуральные и полезные напитки из шиповника, клюквы и яблок.
С уважением Ирина и Вкусно и просто!

11 комментариев

Перейти полю для комментария

  1. Ольга

    Спасибо за интересные рецепты, обязательно попробую

  2. Константин

    Прекрасные коктейли, у меня не хватает времени все заняться ими, но рецептики сохранил:)

  3. Ольга Парфенова

    Список самых полезных напитков, которые мы очень любим и постоянно употребляем.

  4. Евгения

    Замечательные рецепты. Напитки приготовленные собственноручно из ягод и фруктов очень вкусны и полезны. Можно сделать на свой вкус с любым набором продуктов.

  5. Надежда

    давно хочу попробовать напиток свежевыжатый, но не дошли руки до этого.

  6. Ирина Зайцева

    Стоит вспомнить ещё компоты и кисели. Тоже полезные напитки. И делать их можно круглый год.

    1. admin

      Ирочка, ты права, что может быть полезнее компотика из ягод.

  7. Людмила

    Действительно, столько напитков можно приготовить осенью. Такой благодатный сезон для поддержания здоровья и иммунитета.

  8. Ольга Парфенова

    Какая красота! Иришка, посмотрела картинки и чуть слюной не захлебнулась. У меня полно ягоды замороженой, пойду-ка я сделаю себе напиточек из своей любимой черной смородины!

  9. Elena

    Это верно, что к к приготовлению полезных напитков мы относимся с ленцой! ) А ведь это вкусно и полезно! Спасибо за рецепты! Удачи Вам!

  10. Вера

    Обожаю это направление в питании!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓